CONTEXT
为什么要看
连续推荐与自动播放会模糊一次访问的终点，使原本短暂的阅读不断延长。
本文只提供信息识别与设备操作的一般方法，不对任何外部地址作安全背书，也不把占位链接视为真实服务。
METHOD
核心方法
访问前写下目的并设置时间盒，结束时关闭相关页面、清理不需要的通知，并回到原定任务。
先记住这一点
清晰终点能把主动选择与被动延长区分开。
PROCESS / 04
四步执行
- 01
写下一次访问的具体目的
- 02
设置可见的结束时间
- 03
关闭自动播放与多余标签页
- 04
结束后离开设备进行短暂切换
BOUNDARY
边界提醒
时间工具不是医疗方案；若行为持续影响生活，应寻求合适的专业支持。
完成后的记录
记录核验日期、页面路径和仍无法解释的项目。若证据不足，结论应写成“待确认”，不要用猜测补齐。